Recuperarse de una ruptura reciente

¿Le suena?

Theresa acaba de salir de una relación de tres años. Desde la ruptura ha experimentado una montaña rusa de emociones. Sabía que tenían problemas y que la ruptura era necesaria, pero eso no hace que desaparezcan sus pensamientos sobre él. Sus amigos y su familia la han apoyado, pero ella teme que se estén cansando de oírla repetir lo que salió mal. Se pierde en las redes sociales, buscando en las actualizaciones de estado y en las fotos pruebas de que él está saliendo con otras personas. Se siente fatal, pero no puede parar.

Ricky solía considerarse a sí mismo un compañero de relaciones más sofisticado que los demás. A diferencia de sus amigos, Ricky no parecía tener ningún problema en mantener la amistad con las mujeres con las que solía salir. Sin embargo, una de ellas señaló recientemente que cada vez que termina una nueva relación amorosa, como un reloj, se pone en contacto con una ex para "ver cómo [les] va". A veces resulta en bromas inofensivas, pero la mayoría de las veces se trata de una noche de copas, nostalgia y, a veces, sexo. El hecho de que le llamaran la atención hizo que Ricky se preguntara si no estaría guardando a sus ex como "reserva", por si acaso no conoce a nadie mejor. 

Jess no puede dejar de pensar en su ex. Todo parece recordarle la cercanía que una vez tuvieron. Ha tenido que cambiar el lugar donde hace ejercicio, lo que desayuna, el champú que usa, la música que escucha... Parece que casi cualquier cosa puede traerle un recuerdo de cómo eran las cosas. El dolor de estos recuerdos es casi insoportable. Se pregunta si alguna vez se sentirá lo suficientemente estable emocionalmente como para pensar en volver a salir con alguien.

Romper es difícil.

No hay forma fácil de superar una ruptura. A todo el mundo le cuesta poner fin a una relación porque hay que dejarlo todo, y sabemos que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Por lo general, esto significa dejar de llamar por teléfono, enviar correos electrónicos, mensajes de texto y... ¡acechar en Facebook! Superar una ruptura requiere tiempo y reflexión para llegar a un punto en el que sientas que puedes entender lo que ha pasado y aceptar que ya no estáis juntos.

Las rupturas no siempre se cierran

A menudo, nos cuesta poner fin a una relación porque no conseguimos la sensación de cierre que realmente deseamos. Quedan muchas cosas sin decir y cabos sueltos sin atar. En resumen, las rupturas suelen acabar de forma distinta a la que deseamos. Casi siempre es ideal separarse de la pareja de manera que ambas personas se sientan bien, como si hubiera sido el momento y la decisión adecuados y, en general, bien, pero no siempre es así. Por eso, a veces tenemos que trabajar nosotros mismos para cerrar la relación, y de una forma que no implique directamente a la persona con la que hemos roto.

Tiempo de reflexión

Tu ex puede haber tenido la culpa de muchos de los problemas que surgieron en vuestra relación. Además de analizar eso, suele ser una buena idea echar un vistazo a cómo su comportamiento puede haber contribuido a la desaparición de la relación. Una de las dificultades de hacer esto es que a menudo nos sentimos abrumados al hacerlo. Como resultado, puede que no seamos capaces de ver nuestra parte en lo ocurrido o, como mínimo, puede que no seamos capaces de verlo del todo.

¡Traigan refuerzos!

Las rupturas ya son bastante duras como para tener que atravesarlas solo. Una buena estrategia para mitigarlo consiste en apoyarse en amigos y familiares que nos ayuden a superarlo. De hecho, muchas personas suelen comentar que son sus amigos y familiares más cercanos quienes les proporcionan la fuente más importante de fuerza y resistencia en los momentos de ruptura de una relación. Y sin embargo... los amigos y la familia a veces tienen sus propias agendas. Puede que no resistan los "te lo dije" y los "siempre he tenido sospechas". O, los amigos y la familia pueden ser completamente puros en sus intenciones pero ejecutar mal en proporcionar apoyo verdadero. Del mismo modo que los amigos y la familia suelen decir cosas "tontas" cuando fallece alguien cercano (por ejemplo: "Sabes, mi tía murió de cáncer el año pasado..."), pueden tropezar al ofrecernos apoyo cuando fallece una relación.

Esfuérzate por llegar a un lugar de aceptación              

Otra cosa que puede frenar la recuperación tras la ruptura de una relación es que aún exista cierta ambivalencia por tu parte en cuanto a si querías que la relación se acabara o, peor aún, si de hecho se ha acabado. Es tentador aferrarse a la idea de que quizá, con el tiempo suficiente, la persona con la que estabas volverá a ti. Estas cosas impiden un sentido de "aceptación", y nos permiten seguir aferrándonos a una relación en nuestras mentes, y tal vez incluso nos hacen actuar haciendo cosas como enviar mensajes o revisar viejas fotos y correos electrónicos. Aunque, por supuesto, se trata de acciones totalmente normales y comprensibles, no dejan de impedir nuestra capacidad de seguir adelante con eficacia.

Algunas formas saludables de superar una ruptura.

Entonces, ¿cómo puedes resolver parte de esa ambivalencia y llegar a un punto de aceptación? Aquí tienes algunos consejos:

• ¡Simplemente siéntelo! Este es el consejo por excelencia de los consejeros, pero lo es por una razón: quizá el componente más importante y necesario de cualquier proceso de recuperación sea simplemente permitirnos sentir lo que sentimos, sin etiquetarlo como bueno o malo, ni juzgarlo para que desaparezca. Esto es difícil porque nuestras emociones pueden ser tan abrumadoras que sentimos que nos van a tragar. No te engullirán, aunque lo parezca, ¡te lo prometemos!
• Permítete hacer el duelo. Estás experimentando una pérdida, tan real como la pérdida física que supone la muerte de alguien y, por tanto, es apropiado que tengas un periodo de duelo. Recuerda que las etapas del duelo de Elizabeth Kübler-Ross son Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación. No son "lineales", es decir, no ocurren en una línea recta en la que se siente una, luego la siguiente y luego la siguiente. De hecho, es posible que experimentes los cinco en un mismo día. Por el contrario, se producen en círculos concéntricos, en los que tendemos a experimentar más una que otra en un momento dado (sin dejar de estar en contacto con el resto). Con el tiempo y con ayuda, llegarás a un punto en el que descansarás principalmente en la Aceptación.
• Reconecta contigo mismo. Puede ser difícil mantener el ritmo de todas las cosas que te gustan cuando tienes que equilibrar las necesidades y el tiempo de otra persona. Considera este momento como una forma de dedicar más tiempo a las cosas que te gustan y date permiso para empezar a avanzar en esa dirección. Si gran parte de su vida estaba ocupada por su relación, es posible que haya perdido el contacto con lo que le gusta como individuo. No se preocupe. Tómatelo con calma y elige algo que te guste al principio. Comprométete a hacerlo semanalmente.
• Mantén tus relaciones actuales. Cuidar las demás relaciones de tu vida puede ser una forma estupenda de superar la ruptura y de fortalecer las relaciones que aún tienes en tu vida. Una forma de conseguirlo cuando tienes poca energía durante una ruptura es pedir ayuda a los demás. Por ejemplo, puedes decirle a un amigo íntimo: "¿Podrías asegurarte de llamarme al menos dos veces por semana? Nuestra relación es muy importante para mí, y necesito tu apoyo, pero no estoy segura de tener siempre la energía para acudir yo misma."
• Reflexiona sobre lo que te funcionó en la relación y lo que no. Una persona sabia dijo una vez: "No todas las relaciones de pareja con éxito acaban en matrimonio o compromiso a largo plazo". Esto significa que, aunque ninguna relación es perfecta, hay mucho que puedes aprender de todos modos, quizá especialmente cuando una termina. ¿Cómo puedes aprovechar las lecciones de tu relación anterior para elegir una futura pareja que sea compatible contigo? Esto te ayudará a tomar una decisión consciente para empezar una nueva relación que sea importante para ti.
• Sé amable contigo mismo. Es fácil dejarse llevar por lo que hayas podido hacer para que la relación se acabe. Es bueno reflexionar, pero mantenlo todo en perspectiva. Ofrecerte amabilidad durante este tiempo de transición puede ayudarte a sanar.

Muchas veces son difíciles de ejecutar por uno mismo. ¿Necesita orientación? Nosotros podemos ayudarle.

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