ASESORAMIENTO SOBRE ATRACONES

Lacy cursaba el último año de sus estudios de posgrado y estaba a punto de licenciarse con matrícula de honor. A menudo, después de un largo día de clases y actividad académica, volvía a casa a escondidas y se apresuraba a comer galletas y helado hasta sentir náuseas. Admitía que no era sano para ella, sobre todo porque siempre iba seguido de remordimientos y sentimientos de depresión, pero no entendía por qué esto no la hacía parar.

Todos los jueves, Joe y sus compañeros de trabajo salían a comer pizza y cerveza para felicitarse por el trabajo bien hecho. Antes de llegar al restaurante, Joe se prometía a sí mismo que sólo comería una ensalada y un trozo de pizza, ya que estaba intentando perder peso. Sin embargo, cada semana salía inevitablemente hartísimo, habiendo comido pizza mucho más allá del punto en que se sentía satisfecho. Sus compañeros no parecían darse cuenta, pero él sí, y empezaba a molestarle.

Martha estaba entre la espada y la pared: tenía un trabajo que odiaba pero, a pesar de echar de tres a cinco currículos a la semana, no encontraba otras opciones. Todas las mañanas, antes de ir a trabajar, comía donuts y se tomaba un café con leche, aunque se sentía mal consigo misma cuando lo hacía. A pesar de prometerse a sí misma en repetidas ocasiones que dejaría de hacerlo y sustituiría el desayuno azucarado por una comida ligera a base de granola y yogur, no conseguía hacerlo con constancia. Los días que lo conseguía, Martha se sentía orgullosa de sí misma, pero, por alguna razón, claramente insatisfecha. A veces, acababa pasando por dos o más restaurantes de comida rápida de camino a casa desde el trabajo. Se sentía desesperada. 

Trastorno por atracón

¿Se siente fuera de control con la comida y come constantemente más allá del punto de saciedad? Si es así, es posible que tenga trastorno por atracón. Las personas con trastorno por atracón en St. Louis comúnmente sienten vergüenza acerca de qué y cuánto comen y también pueden sentirse insatisfechos con el peso o el tamaño de su cuerpo.  

El trastorno por atracón es uno de los trastornos alimentarios más comunes. En nuestra cultura saturada de comida, muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que lo padecen. Pero según la Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados, 1 de cada 35 adultos en Estados Unidos padece el Trastorno por Atracón. Esto significa que aproximadamente 5 millones de mujeres y 3 millones de hombres sufren atracones. A diferencia de otros trastornos alimentarios que se diagnostican más comúnmente en mujeres, los atracones se diagnostican casi con la misma frecuencia en hombres. Es igualmente frecuente en afroamericanos, hispanos y caucásicos.

¿Qué es un atracón?

Un atracón es cuando un individuo consume alimentos, a menudo de forma secreta y rápida, mientras siente descontrol y vergüenza. La cantidad de comida consumida varía de una persona a otra.

Algunas personas con trastorno por atracón tienen atracones que pueden durar hasta un par de horas, mientras que otras tienen atracones intermitentes a lo largo del día. Durante un atracón, es posible que la persona no sea plenamente consciente del sabor y las sensaciones que experimenta al comer, debido a la prisa con la que consume los alimentos. Después de un atracón, la persona suele sentirse deprimida, avergonzada o incluso asqueada. Otras experiencias comunes entre las personas con trastorno por atracón son esconder la comida, comer en secreto y sentir una necesidad desesperada de perder peso.

¿En qué se diferencia el trastorno por atracón de la bullemia? 

El trastorno por atracón es diferente de la bulimia en que no implica formas de purga (por ejemplo, vómitos, ejercicio excesivo o laxantes), sin embargo, muchas personas con trastorno por atracón a menudo se someten a dietas estrictas en un intento de perder peso. Los atracones suelen tener su origen en una mala imagen corporal, así como en el uso de la comida para afrontar el estrés. Los individuos con Trastorno por Atracón pueden tener un peso más elevado, pero las personas de cualquier peso o talla pueden estar luchando contra el Trastorno por Atracón.

¿Hay alguna ayuda?

Sí, puedes dejar de comer compulsivamente y experimentar la libertad en torno a la comida. Louis, puedes liberarte de los atracones y desarrollar una relación normal con la comida. Louis para el trastorno por atracón puede ayudarle a identificar las causas subyacentes de los atracones, así como equiparlo con las herramientas que necesita para experimentar la libertad en torno a la comida.

Algunas medidas prácticas que puedes probar por tu cuenta:

1. Date permiso para dejar de hacer dieta.

Según la National Eating Disorder Association (Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios), es 12 veces más probable que te des un atracón si restringes la comida (por ejemplo, si te pones a dieta). Presta atención a las señales internas de hambre y saciedad de tu cuerpo. Tenga en cuenta que la vida es dinámica y nuestra alimentación también. Permítase disfrutar de los alimentos que le gustan sentándose y sirviéndose lo que quiera comer.

2. Practica la autocompasión.

La vergüenza es uno de los principales desencadenantes de los atracones. Esto es algo contraintuitivo porque las personas que se dan atracones a menudo creen erróneamente que si se sienten lo suficientemente mal, de algún modo podrán dejar de hacerlo. La verdad es que cuanto más te reprimes, peor te sientes. Recuerda que los atracones no se producen porque te sientas bien, sino porque te sientes mal. Si practicas el ser amable contigo mismo, reducirás uno de los mayores desencadenantes de los atracones.

3. Presta atención a tus sentimientos.

A menudo, las personas que se dan atracones lo hacen para hacer frente a algo emocionalmente angustioso del pasado o del presente, aunque no sean inmediatamente conscientes de lo que es. Irónicamente, las personas que padecen un trastorno por atracón no suelen ser conscientes en absoluto de cómo se sienten emocionalmente. Así que pregúntate: ¿estás triste? ¿Estás enfadado? ¿Se siente solo? ¿Cansado? Intenta determinar cómo puedes atender a las emociones reales que sientes, en lugar de acudir a la comida para aliviar temporalmente esos sentimientos.

4. Busca apoyo.

No tienes que pasar ni un minuto más en guerra con la comida o con tu cuerpo; en realidad, la guerra es parte del problema. Habla con alguien que sepa de atracones y pueda ayudarte a sanar tu relación con la comida. Los amigos y familiares, aunque a menudo bienintencionados, no siempre saben cuáles son las causas subyacentes ni disponen de las herramientas necesarias para ayudarte, así que acude a un profesional cualificado para obtener más apoyo y orientación. En Change, Inc. nuestros expertos han escrito extensamente sobre este tema y pueden ayudarte a encontrar el camino de vuelta.

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